Kundalini Yoga
Kundalini Yoga é uma forma espiritual e dinâmica de yoga que combina posturas físicas, respiração, movimentos rítmicos, canto de mantras e meditação. Essa prática tem raízes antigas, mas foi popularizada no Ocidente pelo mestre indiano Yogi Bhajan. Kundalini Yoga busca despertar a energia Kundalini, que é considerada a energia vital adormecida no corpo humano, através da ativação dos chakras (centros de energia).
- Kriyas: Kundalini Yoga utiliza séries específicas de posturas, movimentos, respiração e mantras chamadas “kriyas”. Cada kriya é projetado para alcançar um objetivo específico, como equilibrar os chakras, aumentar a vitalidade ou promover a consciência espiritual. As kriyas são práticas completas em si mesmas e são muitas vezes realizadas em sequência.
- Respiração Consciente (Pranayama): Kundalini Yoga enfatiza a importância da respiração consciente para liberar a energia bloqueada e equilibrar o sistema nervoso. Técnicas específicas de pranayama, como respiração de fogo (kapalabhati) e respiração alternada (nadi shodhana), são comuns na prática.
- Mantras e Cantos: O canto de mantras é uma parte essencial da prática de Kundalini Yoga. Mantras são palavras ou frases sagradas em sânscrito que são repetidas para ajudar a concentrar a mente e canalizar a energia. O som vibracional dos mantras é considerado uma ferramenta poderosa para ativar a energia Kundalini.
- Meditação: Kundalini Yoga inclui uma variedade de técnicas de meditação, desde meditações simples até aquelas que envolvem visualizações, concentração em pontos específicos do corpo ou foco na respiração. A meditação é vista como uma forma de acalmar a mente e alcançar um estado de consciência mais elevado.
- Mudras e Bandhas: Mudras são gestos específicos com as mãos e dedos, enquanto bandhas são bloqueios de energia. Essas práticas são incorporadas para canalizar e direcionar a energia durante a prática de Kundalini Yoga.
- Despertar da Kundalini: Kundalini Yoga tem como objetivo despertar a energia Kundalini, que é simbolizada como uma serpente enrolada na base da coluna vertebral. Esse despertar é acreditado trazer uma expansão da consciência, iluminação e uma sensação de unidade com o universo. Embora essa seja um alvo comum a todas as práticas de Yoga, o aumento do repositório de energia feminina (mantenedora) dá maior sustentação ao uso de energia masculina (ação).
- Uso de Posturas Dinâmicas: Embora Kundalini Yoga não siga a mesma estrutura de posturas (asanas) que algumas outras formas de yoga, muitas vezes inclui posturas dinâmicas e repetitivas. Essas posturas são realizadas com o objetivo de aumentar a energia vital no corpo.
- Acessibilidade para Todos: Kundalini Yoga é considerada acessível a praticantes de todos os níveis, independentemente da idade ou forma física. Os praticantes são encorajados a respeitar seus próprios limites e progredir em seu próprio ritmo.
Kundalini Yoga é uma prática holística que visa equilibrar a mente, o corpo e o espírito, promovendo um despertar espiritual. É uma abordagem dinâmica e transformadora que pode oferecer uma experiência única e profunda aos seus praticantes.